明星上镜胖十斤 120斤的刘涛上镜只有90斤

明星上镜胖十斤 120斤的刘涛上镜只有90斤
2019-06-18 17:28 新浪时尚
今日热点新闻 中国共产党新闻网北京3月25日电 据紫光阁网消息,3月21日,中央和国家机关工委领导干部会议在京召开。

  导语:俗话说得好,三四五月不减肥,六七八月徒伤悲。六月已经如约而至,小仙女们的减肥大业进度如何呢?(微信公众号:瑞丽up)

  讲真,“瘦”可真是大多数女生们,永远都在为之奋斗的目标。就像“白月光女神”秦岚在一段采访里说的:“女明星为了上镜显瘦都拼了!”

秦岚秦岚

  看完采访的小编,脑子里瞬间浮现出几位女明星的画面,她们的胳膊和腿,好像风一吹就要断了。

  但是没有办法,身处“以瘦为美”的时尚圈,而镜头又会拉宽脸型和身材,所以为了上镜好看,女明星们总是要拼了命地维持两位数的体重。

  “腰围比雷佳音头围都短”的女神佟丽娅就说了:“女明星的体重最好别超过90斤。”

佟丽娅佟丽娅

  可并不是所有女明星。都执着于两位数的体重。女明星里的“清流”刘涛,就在微博上自曝自己的体重已经达到了120斤!

刘涛刘涛

  小编表示震惊:电视上的刘涛看起来最多不超过100斤。多出来的那20斤肉她藏到哪去了?

  其实刘涛上镜不显胖的原因很简单,让我们来看一下:

  同等的重量下,肌肉比脂肪更紧实,视觉上更瘦。

  刘涛因为长期坚持无氧增肌和塑形的锻炼,体脂率其实很低,身形紧致,所以上镜一点都不显胖。

刘涛刘涛

  那么,她到底是怎么办到的呢?刘涛的vlog里就展示了她经常做的一些训练项目。

  单腿硬拉能有效锻炼到腿部力量;

  引体向上主要训练手臂肌肉;

  水平划船不但能训练手臂力量,还能锻炼到腿部肌肉。

  Get到重点了吗?我们现在开始逐渐认识到健身的重要性,但往往比较注重有氧运动,忽视了力量训练的重要性。而力量训练不但能提高肌肉质量,还能让我们的曲线更加优美哦。

刘涛刘涛

  原来是这样!但有人会说:“下班抽空跑跑步已经很优秀了,哪里还有时间去健身房?”所以小编给大家推荐一套,在家就能做的塑形训练,简单易学!快点动起来!

  健身达人周六野5分钟力量训练一共10组训练,每组30秒。

  01

  平板开合跳

  非常考验耐力,但对训练全身肌肉都很有效。

  02

  冰冻爬山者

  分为两部分,左右各保持15秒。

  03

  平躺练核心

  全程都要记得收紧核心部位哦。

  04

  腿部画圈

  注意不要太快,还要记得随时调整呼吸~

  最后一组要也要坚持住,保持双腿稳定。

  是不是很简单?小编都忍不住想要跟着一起挥汗如雨了呢。瑞粉们如果也想要拥有健康紧致的身材,今天相约一起动起来吧!

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